150 dni

[...] odzywka bialkowa, 30g (20g bialka) III (potreningowy, do 1h po) makaron razowy/ryz brazowy lub paraboiled/kasza 75g bialko, 30-40g owoc (lub nie) IV tlusta rybka, np. losos 150-200g warzywa, np. szparagi, pomidory, papryka, kalafior, brokuly kromka pumpernikiela LUB ser bialy/ryba chuda/tunczyk oliwa, 15g warzywa j.w V ser bialy/tunczyk/mieso [...]

[...] barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej [...]

[...] barkach C2 - 11,15kg C1 - jak C1 powyzej C2 - 11,25kg D - pompki z lokciami blisko ciala I seria: 30 II seria: 30 AEROBY: skakanka 20min. Tetno - w zaleznosci od stylu 130 - 150 uderzen serca/min. Rozciaganie oczywiscie po kazdym zakonczonym treningu! MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e86d786b22846d5aef2e682017afa1b.png [...]

trening konkursowy (4 dni) 2 silowe, 1 SW i 1 GPP lub rower miska DT BTW 130/60/150 DNT BTW 130/60/100 GPP i rower licze jako DNT nie czuje zeby cokolwiek ruszylo, pomiarow nie robilam bo i tak bylam opuchnieta. mam nadzieje w sobote lub niedziele sie pomierzyc z tym ze teraz byc moze @ idzie dzis boli mnie w okolicach lewego jajnika, nie wiem [...]

[...] - zejscie na propa, tapering) cały czas brałem arimidex 1/3 tabsa co 4 dni 3/5 dni po shocie propa 10k HCG rozbite na 2-2-1-1-1-1-1-1 5 dni po hcg clomid 30tabsów 150-100-100-50 CLOMID skonczylem tydzien temu, ale juz od dluzszego czasu czuje sie zle (jeszcze przed taperingiem z propa) na CLOMIE doszedl problem z libido Zmieniony [...]

DNT 08.10.2016 3150 kcal B 160/ W 400/ T 95 DNT 09.10.2016 3100 kcal B 150/ W 400/ T 100 Cała micha z dzisiejszego dnia. Jajka i kajzerka w pierwszym posiłku, zestaw który ostatnio codziennie wpada. Na deser jabłko i gruszka, w dni treningowe zamiast tego w drodze na pakernie leci jakiś snickers. Później trochę bardziej konkretna micha z mięsem, [...]

[...] 7-5 podciągnięć. W przyszłym tyg zacznę chyba robić jakieś wiosłowania, a podciągania tylko w środy po martwym. 3725 kcal B 145/ W 465/ T 135 DNT 22.10.2016 2770 kcal B 150/ W 325/ T 90 DNT 23.10.2016 ??kcal B??/ W??/ T?? Nie miałem czasu na liczenie, ale nażarłem się. Dużo miałem dzisiaj i w sobotę roboty, więc jakieś 50% michy to był syf. [...]

jeśli taki cykl to szybciej 1-6 metka 1-10 enan 7-12 tren 11-15 prop 8-14 vinko w 15 tyg dajesz hcg 1000 j.m. co 2 dni podskórnie przez 3 tyg po skończeniu hcg clom pierwsze 4 dni po 100/150 mg dpotem do 3 tyg po 50 mg do tego clomu równo nolva 20 mg o tydzień więcej od clomidu w ost tyg nolvy możesz zejść do 10 mg

[...] barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej [...]

[...] ! < technicznie nie było super bo też lekko nogi uginałem ale po tej serii najlepiej dwojke poczułem 12 x 100 < film < zrobiłem regres, nie widzialem sensu porywac sie na 150kg jakbym zrobil moze 2-3p, za tydzien licze na jakis lepszy wynik Zuraw 3 x 8-10 < o wiele lepiej poczułem to ćwiczenie zestawijąc go w 2 kolejnosci niż na samym koncu [...]

1-10 deka 200mg e3d 1-11 enan 150-200mg e3d 6-7 2 x hcg 2500ui e3d 11-12 4 x hcg 2500ui e3d (2-3 dni po shocie enana jak Aleks mówi) Odblok 10-12 dni po ostatniej dawce enana: 1-1 dzien - clomid 300mg 2-3 dzien - clomid 200mg 4-6 dzien - clomid 100mg 7-14 dzien - clomid 50mg 1-21 dzien - nolva 20mg Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-12-10 16:35:13

Panowie sam nie wiem bo widze ze opinie sa podzielone!Albo tak jak eOr rozpisal(tylko ze na koniec dodam winko-oral): 1-10 deka 200mg e3d 1-11 enan 150-200mg e3d 6-7 2 x hcg 2500ui e3d 11-12 4 x hcg 2500ui e3d (2-3 dni po shocie enana jak Aleks mówi) Odblok 10-12 dni po ostatniej dawce enana: 1-1 dzien - clomid 300mg 2-3 dzien - clomid 200mg 4-6 [...]

oki dzieki za info, to bedzei wygladac tak: 1-22 sus 600 wek 1-10 deka 300 wek 4-6 antek (100/150/150 mg dzien) 7-10 meta 13-19 tren hcg w 10 tyg zaczne 500ui co 4 dni w sumie 12 razy + kolejne 6k na odbloku i jaki odblok po tak dlugim cyklu?

[...] NICK: Spamerka WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 48,5 WZROST: 150 OBWÓD RAMIENIA: -- OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: 51,5 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: -- OBWÓD TALI : 59,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 [...]

[...] dużo chodzenia, zawsze chodzę tak, że na mnie krzyczą "dokąd się spieszysz?!", a tymczasem czuję ciągle to osłabienie! :-/ Tany, krótko i na temat :) Dietkę trzymam, zjadłam właśnie jako potreningowo-nocny 200g twarogu... wolę jednak to 100 jadać, choć idealnie byłby 150... A trzymać muszę, bo w niedzielę zjem kawał SERNIKA u babci :D

1 porcja 2 razy dziennie przed i po treningu. 1 porcję (50 g - 2 miarki) preparatu rozpuścić w 150-250 ml wody. To znaczy że brać 50 g przed i 50 g po treningu?? W dni nietreningowe tego wogóle nie brać? Czy można to wymieszać razem z kreatyną, czy osobno to brać? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-09-21 16:45:32

1-9 primka 400/500mg week 1-10 prop 100/150 mg co 2 dni 9-10 hcg 1000 j.m. co 2 dni 3 dni po ost hcg clomid 3 tyg po 50 mg

[...] dieta na przykladowy pierwszy dzien, czy moge prosic o jakies wskazowki ?? Waga 61kg bialko 2,5 wegle 6 tluszcze 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 150 Ilość węglowodanów 360 Ilość tłuszczu 78 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2742 I DZIEN 1 posilek godzina 6:50 (Mleko zaw 3,2 tlusz 250g, Platki owsiane 50g) 2 posilek [...]

Odnośnie poprzedniego roku to żal.pl. Powiem krótko - bez filmików to sobie to wsadzie. Robiłem konsekwetnie przez cały rok, sam zrobiłem te 150 spokojnie, szkoda że trochę tu klika jest i ludzie nie wierzą że ktoś jest w stanie robić te 400 pompek na dzień gdzie koleś w 6 dni zrobił chyba 100 k. Powodzenia w każdym razie, ja dalej robie po cichu [...]

[...] barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): ćwiczenia złożone 150 sekund, izolowane 90 sekund -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG") 1<2<3 czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej [...]